Кой никога не е страдал от това? Да се научим да се борим с тревожността дори с природни средства и да разпознаем симптомите й, без да прибягваме до лекарства, е първа стъпка към изцеление от това много често разстройство.
Как да се преборим с тревожността, стреса и забързания темп на ежедневието и малките (или големите) ежедневни притеснения са основните причини за сега много често срещаното разстройство, наречено „ тревожност“ .
Кой от нас никога не е страдал поне веднъж? Затова предлагаме серия от естествени средства за тревожност, които могат да ви помогнат да ограничите ефектите от това неразположение.
В действителност, ако наличието на спорадично контролируеми състояния на тревожност може да се счита за нормално, чувството за постоянно безпокойство до степен да не може да живее с достатъчно спокойствие , може да бъде симптом на вече хронична ситуация, особено ако няма проблеми или притеснения в основата на разстройството. наистина сериозно.
Генерализирана тревожност: физически симптоми
Хората с генерализирана тревожност изпитват неспокойствие, лоша концентрация, напрежение, нетърпение, безсъние, паника и силна раздразнителност . Поради това в тези случаи е необходимо незабавно да се реши проблемът и да се предприемат правилните мерки за противодействие.
Първа стъпка, за да се опитате да успокоите симптомите на тревожност и да намерите правилния баланс между тялото и ума, може да бъде приемането на някои естествени лекарства с доказана ефективност. По-добре да не се прибягва до успокоителни и лекарства, които могат да имат още по-вредно въздействие върху здравето.
Знайте, че тревожността е сред най-често срещаните разстройства днес, заедно с паник атаките и депресията, но е важно да започнем да узрява мисълта, че всички можем да излезем от порочния кръг на това разстройство.
Тук говорим за „ патологично безпокойство, да не се бъркаме с нормални условия на разбъркване, на които сме подложени дебело, когато сме изправени пред нови изпитания или важни ситуации. Това всъщност е форма на физиологична , положителна тревожност , полезна за подобряване на нашата работа.
Специфични симптоми на тревожност
Зад тревожно разстройство има ситуации на хронично недоволство, притеснения и дискомфорт, които не сме в състояние да вербализираме и изразим чрез тялото , чрез симптомите.
Тя групира други диагностични форми като панически атаки, фобии, генерализирана тревожност и посттравматично стресово разстройство.
Всяко от тях представя характерни симптоми и изисква различно лечение. Има обаче физически симптоми, които са склонни да бъдат еднакви при всяко разстройство: затруднения със съня ( безсъние или постоянни прекъсвания на съня), постоянно чувство на страх и възбуда, повишен сърдечен ритъм, затруднено дишане, виене на свят, тремор, скованост на мускулите.
За да се говори за патологично безпокойство е необходимо симптомите да продължат в продължение на 6 или повече месеца , като пречат на човека да може да води нормален живот.
Като цяло зад тревожно разстройство има ситуации на хронично недоволство, притеснения и дискомфорт, които не сме в състояние да вербализираме и изразим чрез тялото , чрез симптомите.
НАМЕРЕТЕ СЪЩО: Нощното изпотяване: природни средства
Генерализирани природни средства за тревожност
Природата всъщност ни предоставя много билки и лечебни растения с подчертани успокояващи, релаксиращи и успокоителни свойства, които могат да се използват за облекчаване на основните симптоми на безпокойство.
По същия начин, ароматерапията, практикувана с етерични масла за успокояване на мускулното и нервно напрежение, може да бъде отличен помощник за благоприятство за релаксация и борба с омразното разстройство. Но нека разгледаме подробно кои са основните средства за борба с безпокойството по естествен начин.
Препоръчително е също да коригирате нечии навици и да приемете здравословен начин на живот и правилна диета . Затова избягвайте храни и напитки, които могат да изострят безсънието или възбудата, като кафе и алкохол .
Вместо това увеличете приема на витамини от група В и Е, калций и магнезий . Като се грижи за вашата диета също е важно: има напитки, които могат да повишат нивото на възбуда, като кафе, алкохол, чай или енергийни напитки.
Изобилие от пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и по-ясно от захари. Затова се опитайте да следвате тези съвети, като използвате това, което вече имате у дома или като се свържете с надеждни билкари.
Лек за тревожност с цветя на Бах
Бахови цветя : всички познаваме Баховите цветя, напълно естествени есенции, създадени да помогнат в конкретни ситуации.
За тревожност препоръчваме Rescue Remedy , състоящ се от 5 цветя ( Клематис , Импатиенс , Рок Рок, Вишнева слива и Звезда от Витлеем). Предприети преди потенциално тревожни ситуации, това може да помогне да поддържаме агитацията си под контрол.
Изцеление с ароматерапия
Ароматерапия : за борба с тревожността опитайте също етерични масла с лавандула , бергамот, жасмин или роза.
Те имат релаксиращ ефект върху тялото, дори този сандал на " иланг-иланг , на кипарис и здравец, но те работят еднакво добре и на ите Андало, маточина, жасмин и роза .
Тези масла могат да се използват като масажиращи лосиони, във ваната или директно в ароматизатори.
Изцеление с йога
Релаксация, йога и дихателни техники : упражнения за мускулна релаксация, йога и автогенни тренировки също могат да бъдат полезни, за да помогнат на тялото да се отпусне .
Чрез контролиране на дишането и свиването и деконтракция на мускулите постигането на състояние на благополучие се благоприятства с положителни ефекти и върху тревожността.
Спортувам
Упражнения и разходки сред природата : сега многобройни научни изследвания показват положителните ефекти от контакта с природата.
Опитайте да тичате или да правите дълги разходки в парковете или в откритата природа, дишайте контролирано и спрете, за да наблюдавате околния пейзаж. Това ще ви помогне да изчистите тялото си от токсини и отрицателна енергия, насърчавайки благосъстоянието и положителните мисли.
Вече е доказано, че аеробната активност и спортът като цяло са най-добрите съюзници в битката срещу тревожността и емоционалните състояния, които произвеждат стрес и мускулно напрежение .
По-специално, джогингът и плуването са най-подходящи за облекчаване на напрежението и възвръщане на правилното психо-физическо благополучие, както и за значително подобряване на качеството на нощната почивка. 
Лечение с фитотерапия
Фитотерапевтичните препарати също помагат срещу физическите симптоми на безпокойство. Обърнете внимателно възможните странични ефекти и взаимодействието с други лекарства. Винаги питайте вашия билкар или лекар за съвет .
- В цвете страст, лечебно растение широко използвани за лечение на тревожност, безсъние и като цяло всички болестни състояния, засягащи централната нервна система. Известен със своите успокояващи и седативни свойства, той може да се приема като релаксиращ билков чай. Направете инфузия с 2 чаени лъжици изсушен екстракт и се приема два пъти на ден.
- на валериана , има успокояващ ефект малко по-скучно валериан, и може да се намери в билковата медицина като чай, капсули и майчината тинктура.
- чай от лайка ще ви помогне да успокоите безпокойството си. Трябва да се приема като инфузия самостоятелно или с вар. Сложете 1 чаена лъжичка изсушена лайка във вряща вода и изпийте непосредствено преди сън: ще видите, че резултатите няма да останат дълго ...
- на вар, от чиито изсушени екстракти се получават чай трябва да се вземат точно преди лягане, релаксиращи ум и тяло, и извършване на организма на антисептично действие, аналгетични и дезинфектант , улесняване изгонването на токсини и газове в червата.
- Най- балсам помага да се предотврати симптомите на тревожност.
- на глог е сред най-ефективните билкови лекарства в случай на пристъпи на паника, възбуда и безпокойство, тъй като тя има успокояващ ефект по-изразено върху сърдечно-съдовата система. Препоръчва се при сърцебиене и тахикардия . Методът на прием и дозировката трябва да се оценяват от специалист според специфичните нужди.
- Свети Йоан е жълт действа като естествен антидепресант върху тялото. Всъщност той благоприятства секрецията на мелатонин.
Как да се преборим с тревожността чрез дишане и йога
Пазете се от злоупотребата с психотропни лекарства
Една от грешките, които най-често се правят за борба с тревожността, е незабавното прибягване до психиатрични лекарства. Последните всъщност предизвикват пристрастяващи състояния към лекарството, така че е много трудно да се спре лечението.
Ако наистина искате да излекувате тревожността, добре е да помолите психолог за помощ, за да настроите терапевтичен път, който ви позволява да разберете какво се крие зад физическите симптоми на безпокойството.
Едва след като изразим дискомфорта си и изкореним причината за нашето страдание, симптомите ще започнат да изчезват.
Последен съвет : опитайте се да мислите позитивно , имайте оптимистичен подход към живота и се сблъсквайте с всеки проблем с решителност, най-доброто лекарство за ума е добра доза самочувствие и добра воля !
Ето и други интересни статии, които ще ви помогнат да се отпуснете по-добре и по-добре и естествено:
- Релаксиращи билкови чайове за сън
- Релаксиращи билки за борба със стреса
- Какво представляват антистресовите храни?
- Какво представлява силивотерапията и за какво е тя
- Естествени средства за борба с депресията
- Натуропатия: какво представлява и кои са най-честите лекарства
- Ортотерапия: обработка на земята, за да се самоусъвършенства
- Естествени средства за безсъние
- Рецепти за антистресови напитки
- Природата е полезна за ума