В художествената гимнастика е спорт, по средата между гимнастика и танци. Насочен основно към момичета и момчета, той е идеален за хармонично развитие на тялото и за стимулиране на координацията, мускулната сила и гъвкавост.
Това е специалност по гимнастика, която може да се прави индивидуално, в отбори или по двойки. Това е чисто женски олимпийски спорт и се практикува както с безплатни изпълнения на тялото, така и с помощта на инструменти, винаги с адекватен музикален съпровод.
В сравнение с художествената гимнастика се характеризира с по-малко акробатични упражнения и много течни движения, които го правят по-подобен на танца . Всъщност на идеално ниво той е точно на средата между художествената гимнастика и танца.
Ритмична гимнастика: история
Тази дисциплина има доста скорошен произход. Всъщност тя се развива от началото на 1900 г., когато момичетата изпълняват упражнения за физическото си възпитание с помощта на някои инструменти, като например бастун или въже за скачане. Французът Франсоа Делсарте, певец и актьор от театъра, пръв въведе музика по време на създаването на движенията. Наричаше се съвременна гимнастика, за да я отличи от традиционната гимнастика .
В действителност има новини за гимнастическа дейност, изпълняваща свободно тяло вече сред примитивни народи, египтяни, гърци и римляни. В Италия развитието на тази дисциплина се осъществява преди всичко в град Торино. Тук, като се започне от 1925 г., се извършват първите упражнения за свободно тяло с използването на малки инструменти . Едва през 1948 г. обаче този вид гимнастика се превръща в състезателен спорт.
Голям тласък в развитието на италианската гимнастика може да се отдаде на учителка по физическо възпитание Андрейна Сако Гота.
Първите състезания се провеждат в град Стокхолм по време на Олимпиадата през 1912 г. и в Антверпен през 1920 г. От 1960 г. тя е дисциплина сама по себе си, вече не се бърка с художествената гимнастика.
Ритмична гимнастика: пеперуди
Говори се за сини пеперуди, които да обозначават националния ритъм, който представлява Италия в международните състезания. Екипът е създаден около 1960 г. и е съставен от шест гимнастички, включително пет притежатели и един резерв.
Участват в състезания като световни купи, европейски и световни първенства и олимпийски игри. През зимата гимнастичките тренират във федералния технически център на Десио.
През лятото обаче отстъплението се провежда в град Фолоника. Италианският фарфал представлява съвършенство на ритмиката на международно ниво.
През последните години те постигнаха отлични резултати, придобивайки 2 олимпийски медала (в Атина през 2004 г. и в Лондон през 2012 г.) и 7 световни титли.
Правилата
Тази дисциплина често се счита за гимнастика, ограничена до използването на различни инструменти, в действителност това е предизвикателен спорт, който се състои в танци чрез извършване на последователност от акробатични движения в определен ред, с помощта на някои инструменти, но и със свободно тяло. , в определено пространство.
Упражненията се изпълняват индивидуално, по двойки или в екипи , със свободно тяло или с помощта на инструменти .
В състезание се оценяват две или повече последователности от упражнения , преценявани от жури. Последният присвоява резултат на всяко изпълнение и след това изготвя окончателно класиране.
Инструментите
В допълнение към безплатните изпълнения на тялото, тази специалност се характеризира с използването на специални инструменти . Има пет: топка, панделка, въже, обръч и бухалки .
Те се определят като „малки инструменти“, за да ги различим от „големите“ на художествената гимнастика (паралели, пръстени, греда). Инструментите, които ще се използват в ритмиката, трябва да са еднакви по отношение на теглото, размера и формата. Само цветът може да варира.
Дори когато се използват тези малки инструменти, се предвижда изборът на подходящ музикален съпровод, който помага да се развие усещането за ритъм и изразителност в движенията.
Упражнения
Тренировките винаги започват с фаза на загряване, която подготвя тялото за физически натоварвания. След това се научавате да използвате различните инструменти и да изпълнявате различни движения, за да създадете хореография в синхрон с музиката, до елегантно завъртане в един вид балет.
Повтарянето на единичните жестове трябва да е непрекъснато, за да се постигне перфектно изпълнение на последователността на движенията, без да изпускате инструментите.
На въжето , се използва за преходи, хмел, спирали и ротации, има възела в краищата си. На обръч може да бъде изхвърлен, се завърта около тялото или да се използва за преминаване.
На топката в каучук или пластмаса, се поддава като остана в различни части на тялото и да се използва за дрибъл, ролки, хвърля, цифри и снимки.
В лентата коприна , качена върху фибростъкло или синтетичен прът, е труден за употреба устройство, тъй като трябва да се поддържа в движение по време на упражнението, в противен случай се връща.
Ако се създадат възли или провисване и се задържат на място, журито присъжда наказание при оценката на упражнението. И накрая, бухалките са дървени инструменти с форма на бутилка с тънка шийка, които изискват значителна координация. Те никога не трябва да падат и могат да бъдат хвърлени заедно или един по един.
Ползите
Освен изпълнения на състезателно ниво, е възможно да се избере тази гимнастика като дисциплина, която да се практикува на аматьорско ниво. Това обаче е взискателен спорт, който изисква много часове тренировки за получаване на хореография и овладяване на различните инструменти. Не бива обаче да се подценяват неговите положителни аспекти:
- Развийте чувство за ритъм, фини двигателни умения, грация, строгост и постоянство .
- Тя позволява да се развива тялото балансирано и хармонично.
- Той подобрява мускулната сила, координацията и гъвкавостта и ви позволява да придобиете добър контрол върху тялото си в движение.
- Друг особен аспект на този спорт е работата по изразителност и изражение на лицето по време на реализацията на упражненията.
- Благодарение на музиката подобрява усещането за ритъм.
- Насърчава междуличностните отношения и екипната работа.
Ритмична гимнастика за деца
Ако детето обича да танцува под ритъма на музиката, да изпълнява малки хореографии, може би той също е креативен и има добра гъвкавост, пъргавина и координация, ритмичната гимнастика може да бъде спортът за него.
Проба може да излезе!
Друга информация
Може да се интересувате от нашите карти за различни ориенталски дисциплини, които включват физически упражнения:
- Йога и пилатес: разлики и прилики
- Ци Гонг: какво представлява и какви ползи може да донесе
Няколко съвета за спортно хранене:
- Спортно хранене: идеи и съвети
- 10 енергийни храни за спортисти, но не само
Различни спортни дисциплини, които биха могли да ни вдъхновят:
- Постурална гимнастика, как да го направите и ползи
- Художествена гимнастика, как работи и какви ползи за тялото
- Калистеника, какво е и как да тренирам
- Обучение у дома: идеи и практически решения
- Бягане, пълна дисциплина
- Трекинг, алтернативни почивки за тези, които обичат природата и спорта
- Северно ходене: ползи и техника на скандинавското ходене
- Плуване: защо да го практикувате и как
Как да го разпознаете, какво да правите и как да се лекувате, ако възникне проблем по време на спорт:
- Спортна травма: естествено лечение за всяка травма
- Мускулна сълза: как да се излекува естествено
- Хиропрактика: какво представлява и какви ползи